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練習メニュー
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練習メニュー項目一覧
中・上級者用の練習メニュー
ランニングの中・上級者用の練習メニューです。 以下のメニューはフルマラソンを完走...
ランニング日誌のつけ方
ランニング日誌をつけておくと、後から記録をみたり、自分の体調を振り返ることができ...
ダイエット用の練習メニュー
ランニングをダイエット目的でやる場合は、運動を続ける時間が重要です。 運動負荷自...
健康維持用の練習メニュー
ランニングを健康維持のために始める人は、「無理をしない」ことを第一に考えましょう...
走る時間がなかなかとれないのですけれど？
走る時間がなかなかとれないのですけれど？ こんな人は多いかもしれません。 でもち...
ランニングのスケジュールの作り方
スケジュールを組むことで、計画的にランニング技術の向上がはかれます。 「毎週土曜...
ランニング初心者卒業の目安
ランニング初心者卒業の目安はなんでしょう？ それは、１時間続けて走り続けられるよ...
走る時間はいつがお勧め？
走る時間はいつがお勧めでしょうか？ お勧めは、朝です。 仕事上、難しい人はしかた...
いつ走るか？
まず、ランニングに使える時間をみつけましょう。 走りたいときに走る、でもいいので...
5kmのタイムを計ってみよう
ランニングを続けて１時間くらい走れるようになったら、5kmのタイムを計ってみまし...
超初心者（体力、運動能力に不安がある人）の練習メニュー
体力がなく、続けられるか不安な人は、まず以下のメニューから始めてみましょう。 ウ...
