はじめてのランニング

ランニング日誌をつけておくと、後から記録をみたり、自分の体調を振り返ることができるので、できるだけやったほうがよいでしょう。

長い期間つけていると、どれだけ成長しているかも確認できるので、見ているだけでも楽しい気分になれます。

●毎日の日誌の項目

・年月日　曜日

・睡眠時間

・脈拍、体温、体重・・・起きたらすぐ測りましょう。脈拍が早いのは疲れている証拠です。体が鍛えられると脈拍は遅くなってきます。

また、体温が低いのは体調の悪い証拠です。免疫機能が落ちているので、その日は少し注意しましょう。

・体調

・練習内容・・・場所、時間、どんな練習を行ったか。

・走行距離・累計距離・・・その日の走行距離と、週間の累計距離を書きます。

・感想・・・練習の感想、体調、食事の内容など

●月間日誌の項目

・月間の目標・・・１日～10日までで？キロ、など。

・各日の走行距離、月間累計距離

・各日のメニュー

・月間を通しての累計距離と達成率

・感想