はじめてのランニング

●Ｑ

マラソン大会に持っていくものは？

●Ａ

シューズ、ウェアはもちろんですが、その他にも以下のものを用意しましょう。

ウェストポーチ・・・小物や鍵などを入れておきます。

タオル・・・汗を拭く

ティッシュペーパー・・・トイレ用

帽子・・・日差しが強い場合

ワセリンなどのオイル・・・マメができたとき用に

絆創膏・・・すり傷の応急処置や、ウエアで乳首がすれることをふせぐためのニップレス用

胃薬１，２袋・・・万が一気分が悪くなったときのため

小銭・・・レース後のドリンク購入など、いざというときのために用意。

防寒用ビニールウェア・・・冬のレースの必需品。スタートまではこれを着て防寒。ポーチに入るくらい小さくたためるもの。

エネルギー補給用サプリメント・・・レース直前なら消化のいいバナナ。またアメやチョコレートなど、糖分が多くすぐにエネルギーに変わる小さい食べ物も念のためあるとよい。

長い距離のレースの場合、後半エネルギー切れになる場合があります。