はじめてのランニング

ランニングを健康維持のために始める人は、「無理をしない」ことを第一に考えましょう。

体調が悪いのに、「今日は60分走る日だから」と無理をするのではなく、そういうときは潔く走るのを休むか、１０分で切り上げる、などの自制をしましょう。

また、健康を考える場合、運動だけでなく普段の生活リズムや食事も大切です。

平日　月～木の間に３日間、３０分ウォーキング（そのうち１日は、30分のうち15分をゆっくり走る）

土曜　60分ゆっくり走る（無理をしないこと）

日曜　１５分ウォーキング、１５分ゆっくり走る