はじめてのランニング

スケジュールを組むことで、計画的にランニング技術の向上がはかれます。

「毎週土曜日の７～８時はランニングする」というように決めることで、前日の夜飲みに行っても酒量が抑えられたり、次第にそれに合わせて、自然と生活が改善されるようになります。

まず、最初は無理なく時間を取るようにします。

初めて走る人にとって、走ることは体に負担にもなりますから、精神的に負担になってしまい、長く続けられません。最初は自分が無理なく続けられる範囲でスケジュールを立てましょう。

次に、無理のない練習でも続けていけば、体は徐々に変わっていきます。

走れる距離が伸びてきたり、同じ距離でも楽に走れるようになったり、早く走れるようになってきたりします。

そうすると、走ることの気持ちよさが体にしみてわかってきます。

ここまで来れば、走る日を増やしたり、時間を少し長くしてみたりしましょう。

次に、走り始めて１～２年もたつと、走ることが日課となり、２日も走らないと体がうずうずしてくるようになるでしょう。こうなると、気持ちよく走るために食事に気を遣ったりお酒を控えたり、など、楽しみながら、更に健康な体作りを行えるようになってきます。