はじめてのランニング

●顔

目線はまっすぐ前に向けましょう。

疲れるにつれてあごが上がってくる人も多いので、注意しましょう。

●腕の振り

ひじが体より前に出ないようにします。

腕の振るのではなく、肩甲骨が動くから振られる、という感じのほうがきれいな腕振りになります。

●丹田

ウォーキングより更にバランスが取りにくくなります。

重心を丹田に置く間隔は、歩くときよりもさらに強く持つようにしましょう。

●肩甲骨

肩甲骨を引けば骨盤が前に出て、それにつられて自然と足が前に出るようになります。

肩甲骨の動きと骨盤がしっかり連動していれば、自然で無駄のない動きになります。

●骨盤

後傾しないように、しっかり前傾させて走りましょう。

骨盤を前傾させると、走りが一気に楽になります。