はじめてのランニング

一流選手のようにきれいな走り方で、長く楽に走るにはどうしたらいいのでしょうか？

ポイントは「体幹」を上手に使うこと、です。

体幹とは、胴体全体のことですが、胴体全体を通る一本の柱をイメージしてもよいでしょう。

その柱が中心になって、柱がブレず、柱を中心として胴体を左右に回しているイメージで走ると、体がブレることなく、きれいに楽に走ることができます。

また、体幹を使った走りのポイントは、「丹田」「肩甲骨」「骨盤」という３つの部位で成り立っています。「つまり、きれいに走るためには、この３つの部位を意識するようにすればよいのです。

●丹田

おへそから5cmほど下にある丹田に重心を置くことで、体がバランスのとれた状態になります。

体幹を使うには、体が安定した状態を保たなければなりません。

●肩甲骨

背中側にある肩の骨で、ここを動かすことで、体の軸となる体幹を使った走りができます。

見た目にもきれいな走り方となります。

●骨盤

腰にある大きな受け皿のような骨で、肩甲骨を動かすことでこと骨盤が回転します。

腰が回れば、足も前に出やすくなります。

さらに、骨盤を少しまえに傾けて走れば胴体が安定して、胴体を制御するためのよけいな力を使わずに楽に走れます。