はじめてのランニング

●Ｑ

レース中に疲れない呼吸法はある？

●Ａ

レース中に限らず、呼吸は吸うことよりも吐くことに意識を向けるようにします。

「ハッハッハッ」という短い呼吸だと体が緊張して取り込める酸素が少なくなるので疲れが大きくなります。

「２回吸って２回吐く」とよく言われますが、それでもまだ呼吸が浅くなりがちなので、息は「ハァー」と深呼吸するように吐きましょう。