はじめてのランニング

・息が長く続かない

運動を普段していない状態でランニングを始めると、心肺機能は低下しています。

そのため全身に血液が巡りにくく、息もすぐに苦しくなって長い距離を走れません。

しかし少しずつでも続けていけば、自然に心肺機能は向上していきます。

そうすれば走れる距離も自然に伸びていきます。

あまり心配せずに走り始めましょう。

・すぐに疲れる

筋肉は体への衝撃を和らげたり跳ね返したりするバネの役割を担っています。

そのため筋肉量が少ないと、体のどこかに痛みや疲れが出てきやすくなるのです。

しかし、走るのに必要な筋肉は、走っているうちに必ずついてくるので、心配する必要はありません。

・走り方がわからない

学生時代に陸上をやっていた、などの人でない限り、走り方を本格的に教わった経験がないので、自己流になりがちです。

そして、バランスが悪かったり、無理な体の使い方をしているために、疲れやすく、故障しやすかったりします。

正しい走り方をすれば、楽に、長く走れるようになります。