はじめてのランニング

ランニングによる違和感や軽い痛みは無視せずに注意しましょう。

痛みや障害を防ぐには、事前の準備運動、走ったあとの整理運動を怠ると、体を痛める確率が高くなりますので、必ず行うようにしましょう。

また、痛みや違和感を覚えたら、走らないようにしましょう。

初心者の筋力不足による場合は、数日間筋肉痛になる程度なのでさほど心配はいりませんが、中・上級者が走りすぎによる慢性疲労から起こる痛みなどが起こってきたときは、少し休むか、一時的に走る量を減らしたほうがよいでしょう。