はじめてのランニング

できたら、準備運動の後に、ウォーミングアップとして、少しウォーキングをしてから走り始めるとよいでしょう。

ゆっくり歩きではなく、ウォーミングアップですから、早歩きで歩くようにします。

ウォーミングアップもなく急に走り出すと、心臓が急激に動き始めます。

そうすると、体は、楽に動かせる有酸素運動では対応できないと判断し、無酸素運動に切り替えます。

無酸素運動では、持続力がないため、長く走ることがつらくなります。

また、人間の体は、心拍数が上がると、一気に疲労感が増します。

それをなくすためにも、徐々に体を運動に慣らせていくことがよいでしょう。

そうすることで、長い距離を楽に走るコツです。