はじめてのランニング

走る時間はいつがお勧めでしょうか？

お勧めは、朝です。

仕事上、難しい人はしかたありませんが、可能な人は、朝走る事で様々なメリットがあります。

朝から筋肉に刺激と適度な運動を与える事で、その日を活力的に過ごせるようになります。

また、朝は空気もよく、走る事で爽快感を得られます。

ただし、朝は、夜眠っている間に汗を発汗するので、体が脱水状態となっています。

ですので、走り始める前に、水分の吸収力の高い、少し薄めたスポーツドリンクなどを飲んでおくようにしましょう。