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ランニングの基礎
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ランニングの基礎項目一覧
ランニングのスケジュールの作り方
スケジュールを組むことで、計画的にランニング技術の向上がはかれます。 「毎週土曜...
準備運動を忘れずに
走り始める前には、必ず準備運動を行うことが大事です。 準備運動には、故障を防ぐ効...
ランニングで体力がつく理由
ランニングで体力がつく理由とはなんでしょう？ ランニングを１ヶ月ほど続けただけで...
悪い走り方
走り方の基本は「丹田」「肩甲骨」「骨盤」を意識して走ることです。 痛みや疲れも、...
着地のさい、まっすぐ着地すること
着地のさい、まっすぐ着地することはとても重要です。 着地の際、足には体重の３倍に...
走る速さにとらわれない
走る速さばかりにとらわれず、走った時間を大切にしましょう。 ゆっくり走ればフォー...
走り方のポイント
●顔 目線はまっすぐ前に向けましょう。 疲れるにつれてあごが上がってくる人も多い...
ウォーミングアップの必要性
できたら、準備運動の後に、ウォーミングアップとして、少しウォーキングをしてから走...
走った後のアフターケア
走った後は、疲労回復と筋肉痛の予防のため、クールダウン、整理運動、アイシング、の...
軽く、楽で美しい走りをするには？
軽く、楽で美しい走りをするにはどうしたらいいのでしょうか？ ポイントは以下の３つ...
ランニングの正しいフォーム
ランニングを始めるのに、「どうやって走ったらいいんだろう？」と、難しく考える必要...
